در این مقاله می خوانید :
ناتوانی در دخول کامل یا عدم لذت از رابطه جنسی، مشکلی است که بسیاری از زوج‌ها با آن مواجه می‌شوند. دلایل این مشکل بسیار متنوع است و می‌تواند ریشه فیزیولوژیکی، روانشناختی یا ترکیبی از هر دو داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله مشکلات جسمی، استرس، اضطراب، مشکلات ارتباطی و عوامل روانی-اجتماعی می‌توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند که در ادامه به بررسی دقیق آن‌ها پرداخته و راه های درمان و کنترل آن را به شما آموزش خواهیم داد.
منظور از ناتوانی جنسی در رابطه چیست؟
ناتوانی جنسی به معنای عدم توانایی در تجربه لذت جنسی کامل است. این مشکل می‌تواند در مردان و زنان به دلایل مختلفی مانند مشکلات جسمی، روانی یا ترکیبی از هر دو رخ دهد. به طور کلی، ناتوانی جنسی به شرایطی گفته می‌شود که فرد نتواند رابطه جنسی رضایت‌بخشی داشته باشد.
این مشکل می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط زناشویی تأثیر منفی بگذارد. اغلب دیده شده وجود یک سری بایدها و نبایدهای همیشگی در رابطه زناشویی زوجین و باورهای نادرست و معیارهای سخت گیرانه افراد در جهت بی نقصی و داشتن غایت هر چیز، شور و نشاط و سرزندگی جنسی زوجین را به خطر می اندازد.
معیارهای کامل گرایی در رابطه جنسی
شاید با خواندن مطالبی که در ادامه عنوان خواهد شد کمی دچار مشکل شوید و به کیفیت رابطه خود شک کنید اما فراموش نکنید که قانونی برای این مورد وجود ندارد و برخلاف تمام مواردی که گفته می‌شود، نزدیکی پروسه ای غریزی است و به دو نفر حاضر در آن وابسته است.
گاهی اوقات وسواس‌های ما و تمایل به کامل گرایی به این لذت طبیعی آسیب می زند. ارجح آن است که موضوع را سخت و پیچیده نکنید و از هر فرصتی برای کسب لذت دو نفره استفاده کنید چرا که این قواعد قابل نقض هستند و فقط عاملی بر کیفیت و لذت بیشتر خواهد بود؛
- بایستی همواره قبل از انجام رابطه بدن کاملا تمیز و شیو و بدون مو باشد.
- بایستی همواره خانم برای رابطه، لباس محرک پوشیده و آرایش داشته باشد.
- قبل از انجام هر رابطه ای بایستی همیشه معاشقه و پیشنوازی داشت.
- رابطه جنسی خوب بایستی همواره طولانی باشد.
- رابطه جنسی باید در روز مشخصی از هفته و یا ساعت خاصی انجام پذیرد.
- همیشه بایستی هر دو نفر در یک رابطه جنسی به ارگاسم برسند.
- همیشه باید رابطه جنسی به دخول ختم شود.
- یک خانم باید حتما بتواند از راه دخول ارضا شود.
- بایستی همواره نزدیکی در فضایی رمانتیک و برنامه ریزی شده، انجام شود.
علت ضعف در رابطه زناشویی
ضعف در رابطه زناشویی در هر فرد دلیل متفاوتی دارد که اغلب ترکیبی از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی است. درک و شناخت این دلایل که در ادامه لیست شده، اولین قدم برای بهبود کیفیت رابطه است؛
1- عوامل جسمی ناتوانی جنسی
- نوسانات هورمونی، به‌ویژه در زنان، می‌تواند بر میل جنسی و عملکرد جنسی تأثیر بگذارد
- درگیری با بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی عفونت‌ها می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند.
- مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند.
- احساس درد مزمن، مشکلات لگن و برخی اختلالات عصبی نیز می‌توانند بر لذت جنسی تأثیر بگذارند.
2- عوامل روانی ناتوانی جنسی
- اضطراب و استرس‌های روزمره، مشکلات مالی، مشکلات کاری و نگرانی‌های شخصی می‌توانند بر میل جنسی تاثیر بگذارند.
- افسردگی یکی از دلایل اصلی کاهش بی دلیل میل جنسی است.
- وجود مشکلات در ارتباط موثر با همسر، عدم رضایت از رابطه و مسائل حل نشده می‌توانند، بر زندگی جنسی تاثیر نگران کننده‌ای بگذارد.
- تجربیات منفی جنسی در گذشته بر میل جنسی و لذت از رابطه تاثیرگذار است و باید حتما پیگیری شود.
3- عوامل اجتماعی ناتوانی جنسی
تغییرات شغلی، مهاجرت، تولد فرزند و سایر تغییرات بزرگ در زندگی می‌توانند بر رابطه جنسی تاثیر بگذارند.
باورهای فرهنگی و اجتماعی درباره جنسیت و رابطه جنسی می‌توانند بر نگرش افراد نسبت به رابطه جنسی تاثیر بگذارند.
کمبود وقت، مشغله‌های کاری زیاد و درگیری‌های زندگی روزمره به نوبه خود فرصت کافی برای برقراری رابطه جنسی را از بین ببرد.
↲ علت بلند نشدن دستگاه تناسلی مردان
علت بلند نشدن دستگاه تناسلی مردان حین رابطه که به اختلال نعوظ معروف است می‌تواند ناشی از عوامل جسمی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، مشکلات هورمونی، آسیب‌های عصبی و برخی داروها باشد. همچنین عوامل روانی مثل استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات رابطه نیز می‌توانند نقش مهمی داشته باشند. عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، چاقی و کمبود خواب نیز می‌توانند بر این مشکل تاثیر بگذارند.
↲ علت شل شدن دستگاه تناسلی مرد حین رابطه
علت شل شدن آلت تناسلی حین رابطه می‌تواند دلایل مختلفی مثل درگیری با بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات هورمونی، استرس، افسردگی، وجود مشکلات در رابطه عاطفی، سیگار کشیدن و مصرف الکل زیاد یا حتی چاقی مفرط داشته باشه. برای تشخیص دقیق و درمان، لازم است حتما به متخصص اورولوژ مراجعه کنید. درمان‌های این مشکل عموما شامل تغییر سبک زندگی، دارو، مشاوره و در موارد شدیدتر، جراحی شده و لازم است برای کنترل آن سبک زندگی سالمی داشته باشید، استرس خود رو مدیریت کنید و درباره آن با همسرتان صادق باشید..
نشانه های ناتوانی مردان در روابط زناشویی
- ناتوانی در ایجاد یا حفظ نعوظ کافی برای برقراری رابطه جنسی
- کاهش یا فقدان کامل علاقه به فعالیت‌های جنسی
- رسیدن به ارگاسم خیلی زودتر از آنچه که فرد یا شریک زندگی‌اش تمایل دارد
- دشواری در رسیدن به ارگاسم یا عدم توانایی در رسیدن به ارگاسم
- درگیری با بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا
- مشکلات هورمونی از جمله کمبود تستوسترون
- آسیب‌های عصبی مصرف برخی داروها
- مصرف دخانیات و الکل
- چاقی و اضافه وزن
- استرس و اضطراب، افسردگی و مشکلات رابطه
- کمبود خواب و فعالیت بدنی کم
علائم ناتوانی جنسی در زنان
- کاهش یا فقدان کامل علاقه به فعالیت‌های جنسی
- دشواری در رسیدن به ارگاسم، تحریک جنسی یا حفظ آن
- درد در ناحیه لگن یا واژن هنگام دخول یا تحریک
- دشواری در رسیدن به اوج لذت جنسی یا عدم توانایی در رسیدن به ارگاسم
- خشکی واژن که باعث درد و ناراحتی در هنگام رابطه جنسی شود
- احساس بی‌تفاوتی یا عدم لذت از فعالیت‌های جنسی
8 آزارگری جنسی در روابط زوجین
- اگر در غالب موارد به بهداشت فردی و آراستگی ظاهر خود و تناسب اندامتان اهمیت نمی دهید. اگر در غالب موارد برای ایجاد آمادگی و تحریک و تهییج جنسی پارتنر خود در تختخواب وقت چندانی صرف نمی کنید باعث ناتوانی جنسی در رابطه می شود.
- اگر برای تأمین خواسته های پارتنر خود در اتاق خواب سؤال نمی کنید، آموزش نمی بینید و تمرین و ممارست ندارید.
- اگر اصرار و پافشاری زیاد روی عملی در رابطه جنسی دارید که جزو ناخواسته های طرف مقابل است، مثلاً رابطه مقعدی، رابطه ضربدری، استفاده از الفاظ رکیک و…
- اگر بعد از انجام رابطه حداقل ۵ دقیقه وقت خالی به شریک خود اختصاص نمی دهید و پس نوازی ندارید.
- اگر مدام تیپ و اندام و عملکرد جنسی پارتنر خود را با پورن استارها و بازیگران هالیوود مقایسه می کنید و ایرادگیری دارید.(قابل توجه افرادی که به تماشای فیلم پورن قبل یا حین نزدیکی می پردازند.)
- اگر کل رابطه عاطفی و ابراز عشق به همسر و صمیمیت فیزیکی را در نزدیکی خلاصه کرده اید و صرفاً با این قصد به همسر خود نزدیک می شوید. اگر در حین انجام رابطه به نقد و ایرادگیری از پارتنر خود و یا مقایسه او با دیگران می پردازید و اعتماد به نفس او را تخریب می کنید.
- اگر بابت رفتار و عملکرد درست پارتنر خود در تختخواب، به وی فیدبک مثبت نمی دهید و از او تشکر و قدردانی نمی کنید و استفاده ابزاری برای پاداش یا تنبیه همسرتان می کنید یا برای مشکلی که در رابطه جنسی تان وجود دارد و به دفعات تکرار می شود و خصوصاً باعث دلخوری و کدورت پارتنرتان شده، تلاشی از خود نشان نمی دهید و به درمانگر جنسی مراجعه نمی کنید. که این خود ناتوانی جنسی در رابطه هست.
- اگر یکی از نشانه های فوق در رابطه شما و همسرتان وجود دارد، بدانید که یکی از شما دو نفر آزارگری جنسی دارد و این مسأله دیر یا زود منجر به ایجاد سردی در رابطه خواهد شد و بایستی هرچه سریعتر به دنبال راهکار درست برای حل مشکل باشید.
درمان ناتوانی جنسی در رابطه زناشویی
درمان ناتوانی جنسی به علت اصلی مشکل بستگی دارد و بعد از معاینه فیزیکی، انجام آزمایشات لازم و تشخیص نهایی توسط متخصص اورولوژی در پیش گرفته می‌شود.
↲ درمان دارویی
مهارکننده‌های فسفودی استراز نوع 5 (PDE5) و داروهایی مانند ویاگرا، سیالیس و لویترا با افزایش جریان خون به آلت تناسلی به نعوظ کمک می‌کنند. همچنین در مواردی برای تنظیم سطح تستوسترون در مردان داروهای هورمونی تجویز می‌شوند.
↲ درمان‌های روانشناختی
درمان شناختی رفتاری برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی مرتبط با رابطه جنسی و درمان زوج درمانی برای بهبود ارتباط و حل مشکلات رابطه در این تکنیک در برنامه درمان قرار می‌گیرد.
↲ درمان‌های فیزیوتراپی
شوک ویو تراپی و انجام تمرینات کف لگن برای تقویت عضلات کف لگن و بهبود عملکرد جنسی توصیه می‌شود.
↲ درمان‌های مکمل
طب سوزنی برای بهبود جریان انرژی در بدن و کاهش استرس و ماساژ درمانی برای کاهش تنش عضلانی و افزایش آرامش از جمله این روش های درمان موثر و بی خطر هستند. همچنین انتخاب نوع کاندوم نیز می‌تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. کاندوم‌های با طراحی‌های مختلف می‌توانند تجربه جنسی را بهبود بخشند.
↲ درمان گیاهی برای ناتوانی مردان در رابطه
درمان‌های گیاهی از دیرباز برای تقویت قوای جنسی و درمان ناتوانی جنسی مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند. بسیاری از گیاهان دارویی که در ادامه لیستی از آن‌ها تهیه کرده‌ایم، حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند به بهبود جریان خون، افزایش میل جنسی و تقویت نعوظ کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از هرگونه گیاه دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید چرا که مصرف بیش از حد گیاهان دارویی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد؛
- خارخاسک با افزایش سطح تستوسترون و بهبود جریان خون می‌تواند به تقویت نعوظ کمک کند.
- جینسینگ به دلیل خواص تقویت‌کنندگی انرژی و بهبود عملکرد جنسی شناخته شده است.
- ماکا یک گیاه ریشه دار است که به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی انرژی و میل جنسی شناخته می‌شود.
- شنبلیله با افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی مرتبط است.
↲ رعایت رژیم تغذیه درست
برخی غذاها و مواد می‌توانند میل جنسی در مردان را کاهش دهند که عبارت اند از:
-
لبنیات
به خصوص برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، نفخ و گاز معده می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.
-
الکل
مصرف زیاد الکل می‌تواند به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی منجر شود.
-
غذاهای فرآوری شده
مانند پاپ کورن آماده که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند و عملکرد غدد درون‌ریز را مختل می‌کنند.
-
میوه‌ها و سبزیجات غیر ارگانیک
به خصوص توت فرنگی، که ممکن است حاوی آفت‌کش‌های مضر باشند.
-
نعنا
ماده موجود در نعنا می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد.
-
میگو
به دلیل مواد شیمیایی استفاده شده برای حفظ رنگ آن‌ها، ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد.
پیش نوازی زنان در رابطه جنسی
یک مرد برای ورود به فاز برانگیختگی شاید تنها به دو الی سه دقیقه تحریک جنسی نیاز داشته باشد، حال آنکه این مدت زمان در مورد زنان ممکن است به بیست الی سی دقیقه نیز برسد، خصوصاً زنانی که درد جنسی و یا ارگاسم دیر هنگام را تجربه می کنند، بایستی سطح بالاتری از تحریکات جنسی را دریافت کنند. که این باعث می شود ناتوانی جنسی در رابطه رخ ندهد.
اولین نشانه پاسخ بدن خانمها به هر شکل از تحریک جنسی لیز شدن و خیس شدن واژن است، که معمولاً بین ده الی سی ثانیه پس از شروع تحریک در دیواره های واژن ظاهر می شود. با ادامه یافتن تحریکات جنسی ابتدا دو سوم داخلی لوله واژن طویل و متسع می گردد، به گونه ای که پیش از اتمام مرحله برانگیختگی لوله واژن به طور قابل توجهی منبسط می شود.
همچنین طی این مرحله تغییر رنگ مشخص قرمز واژن تحریک شده به آرامی تیره تر شده و به رنگ ارغوانی حاصل از احتقان در آمده و در دیواره های واژن بوجود می آید.
با افزایش تنش جنسی، گردن و جسم رحم به آرامی به طرف عقب و بالا و بالاخره به داخل لگن کاذب کشیده می شود و یک اثر خیمه ای برای جلوگیری از هدر رفتن مایع منی و تسهیل پروسه بارور شدن می آفریند. تغییرات واژن در پاسخ به تحریک موثر به دو سوم داخلی لوله واژن محدود نمی شود، بلکه در طی مرحله انگیزش معمولاً اتساع کوچکی نیز در یک سوم خارجی واژن اتفاق می افتد.
از طرف دیگر کلیتوریس که به عنوان یک گیرنده و منتقل کننده تحریکات شهوانی بی نظیر در بدن زن می باشد، در پاسخ به تحریکات جنسی محتقن و پرخون شده و تغییر سایز می دهد. کلیتوریس در خانم ها در بردارنده حداقل هشت هزار گیرنده عصبی است که نشانگر حساسیت بالای آن به تحریک لمسی است، در حالی که آلت آقایان فقط حاوی چهار هزار گیرنده عصبی است. در مجموع تمام این اتفاقات که در فاز برانگیختگی در لگن زن اتفاق می افتد، درد جنسی را از میان برده و او را به سمت ارگاسمی لذت بخش پیش می برد.
✍️ بیشتر بخوانید : مردها در رابطه جنسی باید چه کارهایی انجام دهند؟
8 نکته برای جلوگیری از ناتوانی جنسی در رابطه
- برای رسیدن به یک رابطه جنسی خوب دقیقاً همان چیزی که در ذهنتان است را بیان کنید، به او بگویید که از شنیدن و دیدن چه جملات و رفتارهایی بیشتر لذت می برید و به لحاظ جنسی تحریک می شوید.
- هر بار که از کنار شریک زندگیتان رد می شوید او را لمس کرده یا ببوسید. افزایش تماس فیزیکی به سادگی باعث بالا رفتن میل جنسی خواهد شد.
- نقش پاها در ارگاسم و تحریک خانمها و هم در تحریک مردان بسیار تاثیرگذار است. ماساژ دادن پاها قبل از رابطه جنسی باعث افزایش دما و تحریک خانمها و نعوظ بهتر آقایان می باشد.
- رسیدن به ارگاسم هدف رابطه جنسی نیست. مهمترین هدف در یک رابطه جنسی لذت بردن از رابطه در زوجین می باشد.
- هر چه فاصله بین رابطه جنسی بیشتر باشد، امکان تحریک زن مشکل تر بوده و شانس به ارگاسم رسیدن او کمتر است.
- در یک بررسی مشخص شد که اگر فعالیت جنسی مجدد در فاصله کمتر از ۳۶ ساعت صورت گیرد، زن از لحاظ فیزیکی و روحی زودتر تحریک شده و راحتتر به ارگاسم میرسد. برعکس اگر فاصله میان انجام دو رابطه بیش از ۳۶ ساعت باشد، آنگاه تلاش زیادی برای تحریک جنسی او لازم است.
- تنفس عمیق در رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن نعوظ می شود. لازم است بدانید که نفس کشیدن آرام از طریق بینی اغلب باعث انزال زودرس می شود.
- مصرف مواد حاوی زینک، ویتامین A،ویتامین E،ترکیبات حاوی جینسینگ با تاثیر بر هورمون تستوسترون باعث افزایش میل جنسی می شود.
