در این مقاله می خوانید :
خود ارضایی، یکی از مسائلی است که در افراد و سنین مختلف تأثیرگذاری مختلفی دارد.”روی” یکی از مواد مورد نیاز برای ساخت اسپرم می باشد که در مفاصل نیز نقش مهمی دارد،که شاید تاثیر خودارضایی بر مفاصل وجود داشته باشد، خودارضایی برای گروهی از افراد، مانند ورزشکاران، این مسئله میتواند عواقب جدی‌تری داشته باشد. به خاطر نیاز به عملکرد بالا و حفظ سطح انرژی و استقامت، ممکن است در معرض فشارهای روانی و فیزیکی بیشتری قرار بگیرند و خود ارضایی میتواند تأثیراتی نامطلوب روی عملکرد و سلامت آن‌ها داشته باشد.
اگر فرد زیاد خودارضایی کند این امر می تواند باعث ایجاد کمبود روی در بدن شود و ممکن است به مفاصل نیز آسیب وارد شود، زیرا روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای ترمیم و محکم بودن ساختار مفاصل و استخوان‌ها است. البته این مورد شاید به ندرت رخ دهد زیرا روی معمولاً از طریق مواد خوراکی روزانه تأمین می‌شود و بعید است که شخصی با کمبود روی مواجه شود.
رابطۀ بین کمردرد و خودارضایی
این شایعه که اگر کسی کمر درد دارد دلیل آن خودارضایی می باشد، واقعیت ندارد.زیرا هیچ منبع علمی ارتباط بین استمناء و استخوان‌ها پیدا نکرده است. البته نباید از این موضوع که خودارضایی عوارض بسیار زیادی برای بدن دارد چشم پوشی شود.شاید تاثیر خودارضایی بر روی مفاصل واقعیت نداشته باشد، اما عوارض خودارضایی بسیار زیاد هستند و موارد مهمتری را شامل می‌شوند که جدی‌ترین آن‌ها افزایش استرس و اضطراب می باشد. در هر صورت نباید به دنبال بهانه‌ای باشید که به خودارضایی ادامه دهید.
عوارض خودارضایی در ورزشکاران
عوارض خود ارضایی در ورزشکاران میتواند تأثیرات جدی و ناخوشایندی بر عملکرد و سلامت آن‌ها داشته باشد. در زیر به برخی از عوارض این مسئله در ورزشکاران اشاره می‌شود:
کاهش عملکرد ورزشی
خودارضایی میتواند باعث کاهش تمرکز و توجه در زمان تمرینات و مسابقات شود، در نتیجه باعث کاهش دقت، سرعت عمل و تصمیم‌گیری در لحظات حیاتی ورزشی خواهد شد. همچنین، افزایش استرس و اضطراب ناشی از خود ارضایی میتواند باعث کاهش روحیه و انگیزه ورزشکاران شود، که این امر نیز به طور مستقیم منجر به کاهش عملکرد آن‌ها در فعالیت‌های ورزشی خواهد شد.
افت عملکرد جسمانی
خود ارضایی بیش از حد میتواند منجر به کاهش استقامت فیزیکی، قدرت و توان عضلانی و حتی کاهش ظرافت حرکتی و کارایی حسگری شود. همچنین، عوارض روانی مرتبط با خود ارضایی، مانند افسردگی و اضطراب، می‌توانند به ضعف ورزشکار در مقابل تمرینات و مسابقات منجر شده و عملکرد ورزشی را تضعیف کنند.
از بین رفتن گلیکوژن عضلات
یکی دیگر از عوارض خود ارضایی در ورزشکاران میتواند از بین رفتن گلیکوژن عضلات باشد که میتواند تأثیرات منفی جدی بر عملکرد ورزشی آن‌ها داشته باشد.به نوعی از قندهای ذخیره شده در عضلات و کبد گلیکوژن گفته می شود که به عنوان منبع اصلی انرژی در زمان تمرینات و ورزشهای شدید عمل می‌کند. خود ارضایی باعث تخلیه بیش از حد گلیکوژن در عضلات می‌شود که این امر باعث کاهش ذخایر انرژی در بدن می‌گردد. و گاهاً منجر به خستگی زودرس و کاهش عملکرد در طول تمرینات و مسابقات می شود، و عملکرد ورزشی ورزشکاران را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر این، کاهش گلیکوژن عضلات میتواند باعث افزایش خطر از صدمات و آسیب‌های عضلانی شود، زیرا عضلات دارای کمترین منبع انرژی برای انجام حرکات خواهند شد.
کاهش سطح تستوسترون در بدن
تستوسترون یک هورمون مهم است که نقش بسیار حیاتی در تقویت عضلات، افزایش استقامت، و ارتقای عملکرد ورزشی دارد. خود ارضایی میتواند باعث کاهش سطح این هورمون در بدن شود، که میتواند منجر به ضعف و کاهش قدرت عضلات، کاهش استقامت و کاهش توانایی ورزشکاران در انجام تمرینات سنگین و مسابقات شود. علاوه بر این، کاهش سطح تستوسترون باعث افزایش خطر از صدمات و آسیب‌های عضلانی و همچنین افزایش زمان بازیابی بعد از تمرینات و مسابقات می شود.
بخوانید : درمان ناتوانی جنسی
درمان خودارضایی
درست است خودارضایی تاثیری بر مفاصل ندارد اما از مهمترین پیامدها و مضرات خودارضایی ،کاهش تدریجی انرژی جسمانی بدن می باشد که در اکثر اوقات برای جبران آن با مشکلات زیادی همراه خواهید شد. در واقع اگر فرد دفعات زیاد خودارضایی را در طول شبانه روز با فاصله زمانی کوتاه انجام دهند، تأثیر آن را بر روی مفاصل, کمر, ستون فقرات و …. پیدا خواهد شد و باعث ایجاد درد مفصل می شود. به همین خاطر در می بایست تصمیم خود را برای ترک این عادت مخرب بگیرید زیرا عوارض جبران ناپذیری را در آینده برای شما رقم خواهد زد.
برخی روش های درمان که انجام آن آن سبب ترک تدریجی خودارضایی خواهد شد عبارتند از:
- با شکم پر و تا جایی که امکان دارد به صورت دمر نخوابید.
- عدم سرزنش خود بابت این موضوع
- عدم استفاده از لباس های تنگ و چسبناک
- عدم نگاه کردن به فبلم ها و تصاویر تحریک کننده
- داشتن تغدیه مناسب بعد از خود ارضایی جهت جبران کاهش انرژی در هنگام خود ارضایی
- خالی بودن مثانه قبل از خواب از دست زدن به اندام تناسلی و یا مالش آن خودداری کنید.
- انجام ورزش و فعالیت روزانه
- تنها نبودن در مکان های خلوت
- مصرف آب کافی
- داشتن استراحت کافی
- مدیریت استرس
خود ارضایی میتواند عوارض جدی بر روی فرد داشته باشد. این عوارض می‌توانند شامل کاهش عملکرد ورزشی، افت استقامت و انرژی، اختلال در روابط میان فردی، خطرات زیادی از صدمات جسمی، از بین رفتن گلیکوژن عضلات، کاهش سطح تستوسترون و به کل کاهش کیفیت عملکرد زندگی در طولانی مدت می‌باشد. برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد جسمی خود می بایست از خود ارضایی پرهیز کرده و به سلامتی جسمانی و روانی خود احترام بگذارید. با انتخاب راهکارهای سالم برای مدیریت استرس، بهبود کیفیت خواب و استراحت، مصرف تغذیه مناسب و توجه به استفاده از روش‌های سالم برای مدیریت انرژی جنسی، می توانید از آسیب های ناشی از خود ارضایی جلوگیری کنید.
دکتر کیوان آقامحمدپور فوق تخصص اورولوژی ، مجاری ادراری و ناباروری
پیج دکتر کیوان آقامحمدپور در سایت آپارات