سلام خیلی ممنون از اطلاعاتتون فقط من تقریبا ۱۴ سالمه آلتم درحالت شل ۴ و در حالت نغوظ ۸ سانته چه اقدامی باید انجام بدم؟
سلام ورزش و کاهش وزن